夸大外貌缺陷 執著(zhù)完美無(wú)瑕

　　在某社交平臺上，一位女士透露了自己漫長(cháng)的整容經(jīng)歷。她說(shuō)自己年輕的時(shí)候，流行大眼睛、寬眼皮、細高鼻梁和瓜子臉，但近些年又開(kāi)始流行“媽生臉”（不著(zhù)痕跡很自然,沒(méi)有夸張的大眼睛、尖下巴等），兩種臉不太一樣，自己只能一次又一次整容調整?！霸诖蠼稚峡偙蝗硕⒅?zhù)看，很苦惱，希望和我一樣的姐妹放過(guò)自己，少照鏡子，煩惱減一半?！彼谔又袑?xiě)道。

　　大部分人都在意外貌。但是，有的人對長(cháng)相過(guò)分在意，會(huì )因為覺(jué)得自己不好看而不敢出門(mén)；出門(mén)前一次次地換衣服，但始終覺(jué)得不滿(mǎn)意而放棄出行；甚至為了變好看，在臉上反復動(dòng)刀子，希望“修補身體缺陷”?！叭绻粋€(gè)人因外貌焦慮而讓工作生活受到巨大影響，那就可能患上了軀體變形障礙?！敝袊茖W(xué)院心理研究所副研究員王葵說(shuō)。

　　軀體變形障礙，被大眾稱(chēng)作“幻丑癥”，是指外貌并不存在或僅有輕微缺陷，但患者想象、夸大缺陷并由此產(chǎn)生痛苦的心理障礙?；贸蟮幕颊咄鶊讨?zhù)于自己身體的不完美，甚至極度厭惡身體某些部位，比如有人受不了自己?jiǎn)窝燮?，有人對頭發(fā)少感到恐懼，有人隨時(shí)擔心腳踝上的一小塊胎記被人看見(jiàn)，還有人在商店玻璃中看到自己容貌時(shí)，就感到非常不自在、異常緊張。

　　當“外形有缺陷”的恐懼占據內心，患者會(huì )感到焦慮自卑，做出各種嘗試來(lái)讓自己變“漂亮”。王葵稱(chēng)，整形手術(shù)中的一部分人就存在這類(lèi)情況：他們堅信自己的“缺陷”非常嚴重，反反復復通過(guò)手術(shù)來(lái)“矯正”，但手術(shù)效果又永遠不會(huì )讓他們感到滿(mǎn)意。為什么這些人對外貌糾結到如此地步？

　　過(guò)分在意他人眼光?！斑@些人傾向于站在他者的角度審視自己?！蓖蹩忉尩?，他們總把自己放在“被評估”“被凝視”的位置上。就像我們參加答辯或求職面試時(shí)，被一堆人看著(zhù)、評判著(zhù)，總感覺(jué)不自在，且會(huì )對自己的一言一行特別在意。而且，外貌焦慮者理所當然地堅信：別人評估自己時(shí)會(huì )把外貌放在第一位，好看就會(huì )有好評價(jià)。為了獲得他人的“好評”，費盡心思“打理”自己的外貌就成了頭等大事。

　　網(wǎng)絡(luò )社交媒體影響。王葵認為，近年來(lái)智能手機的普及、網(wǎng)絡(luò )社交媒體的廣泛使用、美顏軟件的發(fā)達，讓“俊男美女”無(wú)處不在，給了人們一種大家都好漂亮的感覺(jué)。整個(gè)社會(huì )對人美貌的要求也水漲船高，這勢必會(huì )加劇人們的形象焦慮，尤其是本身就很在意他人眼光的人。

　　過(guò)往創(chuàng )傷經(jīng)歷。還有些人存在外貌焦慮，是因為小時(shí)候或成長(cháng)過(guò)程中多次因“長(cháng)得不好看”而受到打擊、排斥、取笑甚至霸凌。為了不再遭受這些，他們會(huì )花很多精力去整容、美容、減肥，以此擺脫心靈創(chuàng )傷。

　　王葵建議，對外貌格外在意者，平時(shí)可以做以下心理調適：

　　提醒自己外貌沒(méi)那么重要。可以試著(zhù)環(huán)顧身邊的朋友，你與他們交往，是因為他們的長(cháng)相嗎？如果不是，那么外貌是不是并沒(méi)有你想象中的那么重要？如果你不要求別人長(cháng)得很好看，是否也可以不要這樣要求自己？試著(zhù)重新審視自己評判事物的眼光，多去關(guān)注“內在美”而非外表。

　　培養欣賞自己的能力。學(xué)會(huì )欣賞自己，包括接納自己的外表，這是一種能力，需要主動(dòng)去培養。對于自己的身體，要持有感激的態(tài)度，比如你的雙腿也許不夠細長(cháng)，但是它能幫你丈量世界、走向遠方；你的眼睛也許不夠大，但是因為它，你才能欣賞美麗多變的風(fēng)景……你身體的每部分都做了了不起的事，你不應該無(wú)休止地挑剔它。

　　不要掉進(jìn)媒體陷阱。所有展現在你面前的明星、模特照片都經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的形象設計，別人所謂“隨手”發(fā)到社交平臺上的照片也經(jīng)過(guò)精心的修圖處理，他們臉上沒(méi)有瑕疵，這時(shí)候你一定要提醒自己，這些都并非真相，至多是“半真半假”，不要以此作為自己的樣板，否則就是庸人自擾了。

　　對于情況比較嚴重的，如外貌焦慮給你帶來(lái)了巨大的情緒困擾和生活影響，則建議及時(shí)求助咨詢(xún)師進(jìn)行心理治療。

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：中國科學(xué)院心理研究所副研究員 王 葵

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