讀者提問(wèn)：我的弟弟和妹妹總會(huì )用一些話(huà)來(lái)傷害我，爸媽也沒(méi)有站在我這邊支持我。請問(wèn)我該怎么辦？

　　中國科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍表示，有時(shí)候家人會(huì )開(kāi)玩笑地說(shuō)一些讓人覺(jué)得難受的話(huà)，但這不一定代表家人不愛(ài)你。他們說(shuō)這些話(huà)，有時(shí)是因為觀(guān)點(diǎn)不同，有時(shí)是因為生氣等等。這些原因有好意的、有惡意的、也有中性的。

　　那么，當家人說(shuō)的話(huà)總是讓我覺(jué)得不舒服，我該怎么辦呢？

　　“首先你需要找到自己的心靈避難所?！标愳礤ㄗh，你可以和朋友一起運動(dòng)、吃飯、吐槽，這有利于情感宣泄，達到心理上的平衡?！凹胰瞬皇俏覀冞x擇的，但朋友是。你可以選擇那些理解你、彼此欣賞的朋友?！蹦阋部梢酝度氲焦ぷ骱蛯W(xué)習中，“當你沒(méi)有賦予工作和學(xué)習過(guò)多證明自我價(jià)值的含義時(shí)，投身其中，會(huì )有一種在進(jìn)步的成就感和樂(lè )趣，有助于忘卻一些生活中的煩惱”。此外，愛(ài)好也可以作為你的避難所，你可以在愛(ài)好中投入感情，投入自己的希望。

　　在心靈避難所中汲取能量，恢復活力后，面對說(shuō)話(huà)傷人的家人，你要設定界限，讓對方知道他的一些行為你不舒服?！叭说男袨槿菀资艿叫Ч挠绊?。如果一個(gè)人做的事情得到了他期望的效果，他就更可能做這樣的行為。反之，他可能不太愿意做出這樣的行為?！币虼?，你需要注意不給予對方他期待的效果。二是要適度的制止，讓他不能夠進(jìn)行下去。

　　反唇相譏不見(jiàn)得是最理想的做法，因為對方有時(shí)是有意無(wú)意地想喚起一個(gè)攻擊的互動(dòng)，懟回去是在陪他玩這個(gè)游戲?！澳憧梢栽趯Ψ秸f(shuō)出某些話(huà)的時(shí)候，和他說(shuō)，你不應該對我說(shuō)這樣的話(huà)，我希望你收回去。然后離開(kāi)和他交流的情境，劃定界限，終止交流這樣的方式?！?/p>

　　如果你希望和對方擁有良好的關(guān)系，你可以再告訴對方：“你的話(huà)讓我不舒服，但我能感覺(jué)到你好像有些情緒，可能想跟我討論哪個(gè)方面的問(wèn)題。我們換個(gè)時(shí)間，等你平靜下來(lái)時(shí)，咱們好好聊一聊?！标愳礤硎?，越重視的關(guān)系，你越要多一個(gè)表達。

　　最后，即便家人甚至你愛(ài)的人不認可你，你也要相信自己的價(jià)值。走自己的路，守好自己的方向。（陳祉妍 中青報·中青網(wǎng)見(jiàn)習記者 李丹萍）

　　視頻鏈接：http://news.cyol.com/gb/articles/2022-11/01/content_B57ZqflY7.html