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【中國青年報】為自己考慮太少?緩解考前綜合征?
中科院心理所教授建議這樣做
發(fā)布時(shí)間:2022-05-30
作者:陳祉妍 李丹萍 鄭奕暉
為別人考慮太多,為自己考慮太少,如何才能讓自己變得更“自私”?
中國科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍認為,總是為他人考量,可能是因為出于情感上的自我保護,擔心別人覺(jué)得自己自私。陳祉妍建議,我們首先要覺(jué)察內心的焦慮,然后嘗試“不去幫助別人”,并把自己的情緒、想法和別人的反應記錄下來(lái),以便反思?!白屪约夯ㄊ降赝嬉煌妗?,或許會(huì )擁有更多的自由。
孩子初三了,心態(tài)敏感,負面情緒很多,厭學(xué)怎么辦?
陳祉妍表示,這是考前綜合征的一種表現?!坝捎诳记敖箲],人會(huì )處在較興奮的高活力狀態(tài),容易受到干擾,情緒波動(dòng)劇烈?!?/p>
她建議,家長(cháng)要盡量克制自己做出干擾孩子的行為,比如,控制打探孩子的學(xué)習情況的次數,以免把焦慮的情緒傳遞給孩子。如果家長(cháng)之前經(jīng)常輔導孩子,可以適當和孩子討論學(xué)習情況,但不要超過(guò)以前的程度。最后,孩子可以嘗試通過(guò)正念訓練(靜坐、冥想等方法),減少復習備考的焦慮。 (陳祉妍 中青報·中青網(wǎng)見(jiàn)習記者 李丹萍 實(shí)習生 鄭奕暉)
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