由中國心理學(xué)會(huì )與中國科學(xué)院心理研究所聯(lián)合開(kāi)展的“抗擊疫情安心行動(dòng)”于2020年1月28日正式啟動(dòng)。為打贏(yíng)疫情防控阻擊戰，貢獻心理科學(xué)的專(zhuān)業(yè)力量?？箵粢咔榘残男袆?dòng)之“安心大講堂”立足于面向社會(huì )公眾及專(zhuān)業(yè)群體開(kāi)展科普培訓和專(zhuān)題講座。

　　疫情來(lái)襲，人們的心理應激反應受到廣泛關(guān)注，特別是青少年學(xué)生群體更面臨開(kāi)課不開(kāi)學(xué)的挑戰，打亂了青少年的學(xué)習生活計劃。2020年春季的延期開(kāi)學(xué)，使長(cháng)假居家的孩子們不能像往年一樣外出團聚玩耍，不能與小朋友們打球、畫(huà)畫(huà)。當看到人們全部以口罩蒙面，孩子們不禁也會(huì )產(chǎn)生緊張和焦慮，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，各種渠道的消息傳播迅速。如何助力孩子們應對這場(chǎng)“抗疫戰役”呢？

　　在安心行動(dòng)執委會(huì )的指導下，心理所心理教練項目組組織實(shí)施了21場(chǎng)“安心大講堂：親子對話(huà)的技術(shù)與藝術(shù)系列公益直播講座”，助力學(xué)校和家長(cháng)關(guān)注孩子的身心健康，科學(xué)有效地陪伴孩子們的成長(cháng)。

　　2月25日進(jìn)行了系列講座的第4-6講，得到了學(xué)校和家長(cháng)的好評。截止目前，系列講座超過(guò)10000人次聆聽(tīng)和關(guān)注，講座得到了中國科協(xié)學(xué)會(huì )服務(wù)中心、中華生命教育活動(dòng)組委會(huì )的大力支持。

　　第四講是“品質(zhì)母親”創(chuàng )始人、督導心理教練張曉娟老師主講的《慧眼讀心，積極相伴--用心理教練技術(shù)改善親子溝通關(guān)系》。張曉娟從親子溝通重要性開(kāi)始談起，引入家長(cháng)和孩子互動(dòng)的場(chǎng)景對話(huà)，結合生動(dòng)鮮活的案例對話(huà)故事，分享日常生活中如何積極陪伴孩子，和孩子建立良好親密的溝通關(guān)系。同時(shí)為家長(cháng)們提供了親子溝通的四個(gè)技巧和妙招。

　　一、專(zhuān)注地聽(tīng)。聆聽(tīng)使孩子情緒得到緩解，情緒穩定后更能幫助他們處理面臨的困境和問(wèn)題。聆聽(tīng)的關(guān)鍵在于通過(guò)肢體語(yǔ)言和開(kāi)放的心態(tài)傾聽(tīng)。

　　二、啟發(fā)式的簡(jiǎn)單回應。啟發(fā)式是充分相信孩子，相信他是解決自己?jiǎn)?wèn)題的專(zhuān)家，用簡(jiǎn)短的詞句回應孩子的發(fā)言。

　　三、好奇和欣賞。你的好奇和欣賞對孩子內心的想法是一種認可，接納孩子，肯定孩子的需求和想法，陪伴孩子一起實(shí)現他的愿望，孩子心理會(huì )獲得滿(mǎn)足，會(huì )更加愿意主動(dòng)地接受現實(shí)。

　　四、和孩子在一起，幫助孩子說(shuō)出他的感受。讓孩子感覺(jué)到有人陪伴，而不是他一個(gè)人去面對，家長(cháng)陪著(zhù)孩子去體驗，孩子會(huì )感覺(jué)到家長(cháng)的關(guān)愛(ài)。

　　張曉娟最后總結道，教育孩子是一門(mén)緩慢而優(yōu)雅的藝術(shù)，最有用的做法就是站在孩子的立場(chǎng)理解他們，接納他們的感受。只有我們真正與孩子共情，才會(huì )打動(dòng)他的內心。

　　第五講是華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長(cháng)舒曼教授主講的《疫情之下，父母如何激發(fā)孩子上網(wǎng)課的動(dòng)力》。舒曼提到，疫情打亂了人們正常的生活方式，父母焦慮的焦點(diǎn)從病毒疫情轉移到了網(wǎng)課，孩子們的心理預設的生活秩序被打亂。孩子需要被理解和接納，他們的焦慮需要去安撫。隨后，他通過(guò)生動(dòng)的故事提醒父母們面對孩子在家上網(wǎng)課的各種狀態(tài)時(shí)，不是要去消除孩子不良的行為，而是要從內心激發(fā)孩子學(xué)習的動(dòng)力。

　　培養孩子的自律，首先，父母要對孩子的行為進(jìn)行正向關(guān)注，安放下焦慮的心，正向看待孩子的行為。父母要學(xué)會(huì )照顧好自己，安放下焦慮的心。其次是我們要信任孩子，和孩子建立良好的關(guān)系。當孩子感受到我們的信任時(shí)，孩子也會(huì )信任我們。當我們欣賞孩子時(shí)，孩子會(huì )更愿意與我們親近，親子關(guān)系會(huì )更加融洽。

　　作為父母，要修練自己的內心，學(xué)會(huì )先處理自己的情緒，和孩子建立良好關(guān)系，在彼此欣賞中激發(fā)孩子不斷向上的力量，促進(jìn)彼此共同成長(cháng)。

　　第六講是專(zhuān)業(yè)心理教練馮云老師的《開(kāi)放對話(huà)：好奇小天使和情緒的荒野居民》。馮云分享了心理教練，是一種理念，一種生活態(tài)度，一種人生態(tài)度。也是我們重拾童年好奇心，來(lái)探索我們內在情緒荒野居民的好方法。隨后，她分享了憤怒、恐懼、哀傷、愛(ài)的情緒表達。

　　馮云把情緒比喻為荒野居民，她談到，這些荒野居民經(jīng)常跑出來(lái)，讓我們措手不及，于是，我們就被這些荒野居民控制了，荒野居民是讓我們生存下來(lái)的大功臣，尤其是原始社會(huì )的時(shí)候，人類(lèi)面臨著(zhù)來(lái)自大自然的無(wú)數的危險?？墒?，現在，人類(lèi)已經(jīng)離開(kāi)了叢林，進(jìn)入了高度文明的發(fā)達社會(huì )，并不會(huì )時(shí)刻面臨生存的危險，荒野居民的不斷出現，會(huì )讓我們出現混亂，平衡被打破……了解荒野居民出現的原因，才能提前預防。并借助沉睡的好奇小天使和荒野居民對話(huà)，喚醒自己的小天使，拋掉我們的自以為是。

　　隨后，馮云分享了如何與荒野居民友好相處，安撫荒野居民的兩種方法：

　　FACADE法，這個(gè)方法可以和你的戲精荒野居民對話(huà)，荒野居民跑出來(lái)你的感受是什么，你做了什么，什么環(huán)境下Ta會(huì )跑出來(lái)，Ta的故事版本是什么，尋找漏洞反駁Ta。第二個(gè)方法:EFT釋放法,三個(gè)簡(jiǎn)單深呼吸，五個(gè)穴位的敲擊，簡(jiǎn)單的哼唱，安撫荒野居民。

　　最后馮云用三個(gè)詞語(yǔ)總結：接納——安撫——探尋?；囊熬用竦某霈F，背后一定有我們不知道的需求，深度的探尋就是深入的了解他們，只有深度的了解，我們才能更愛(ài)他們，讓他們和我們和諧相處。

　　結束語(yǔ)：

　　父母和孩子，是生命中最深刻的一種關(guān)系，我們都愿意把世上最好的東西送給孩子。在新時(shí)代“教育”的概念之下，每個(gè)父母都想更好地陪伴孩子長(cháng)大，讓孩子有一個(gè)無(wú)拘無(wú)束的成長(cháng)空間，那么怎樣做才能理解孩子的心理需求、為他們提供嘗試的機會(huì )、給他們一份自信快樂(lè )的思維方式，使他們的天賦和潛能，在日后生活和工作中，發(fā)揮出更大的作用呢？讓我們一起在后續的精彩講座當中找到屬于自己的答案吧！

　　文字編輯: 蒲云蓉、李清峽

　　圖片設計：張 碩、朱書(shū)平、蔣仁美

　　審 稿: 史占彪、閆洪豐