由中國心理學(xué)會(huì )與中國科學(xué)院心理研究所聯(lián)合開(kāi)展的“抗擊疫情安心行動(dòng)”于2020年1月28日正式啟動(dòng)。為打贏(yíng)疫情防控阻擊戰，貢獻心理科學(xué)的專(zhuān)業(yè)力量?？箵粢咔榘残男袆?dòng)之“安心大講堂”立足于面向社會(huì )公眾及專(zhuān)業(yè)群體開(kāi)展科普培訓和專(zhuān)題講座。 

　　當“疫情”漸漸散去，疫情帶給人們的影響從最初的緊急應對慢慢開(kāi)始進(jìn)入心理和生活秩序的重建。如何面對新的生活狀態(tài)？如何重拾面對生活的勇氣和活力？如何在延期開(kāi)學(xué)的非常時(shí)期，跟家里的“神獸”陪讀陪伴？如何在口罩帶來(lái)的隔閡上打開(kāi)對話(huà)的通道，開(kāi)啟心與心連接？如何透過(guò)疫情危機的“?！迸c“機”，開(kāi)啟探索生命、開(kāi)創(chuàng )未來(lái)的反思空間？如何讓因疫情失去的信任得以重建？ 

　　為了更好地助力家庭，助推兒童青少年迎接新生活，開(kāi)啟新動(dòng)力。在抗擊疫情安心行動(dòng)執委會(huì )的指導下，心理所心理教練項目組精心籌備了21場(chǎng)“安心大講堂：親子對話(huà)的技術(shù)與藝術(shù)系列公益直播講座”。講座面向疫情影響下的家長(cháng)和兒童青少年，秉持平等對話(huà)、合作建構的精神，基于心理教練的學(xué)術(shù)、技術(shù)與藝術(shù)，結合真實(shí)的場(chǎng)景，通過(guò)生動(dòng)的案例故事，從理念上重塑家長(cháng)對“疫情”的認識和理解，通過(guò)實(shí)踐展示親子溝通的新模式、新形式。此系列講座也是“安心行動(dòng)”的重要組成部分。 

　　2月24日至3月1日，在一周的時(shí)間里，每晚進(jìn)行三場(chǎng)直播講座，共同建構溫暖、關(guān)愛(ài)、和諧的家庭氛圍。 

　　系列講座由心理所研究員、中國心理學(xué)會(huì )心理危機干預工作委員會(huì )主任委員、心理所全國心理援助聯(lián)盟副主席劉正奎教授的“抗擊疫情安心行動(dòng)親子對話(huà)導讀”開(kāi)場(chǎng)。親子關(guān)系作為一個(gè)永恒的話(huà)題，從個(gè)體生命最初的依戀關(guān)系開(kāi)始伴隨孩子一生。劉正奎從東西方文化異同視角談到，親子關(guān)系話(huà)題的基本點(diǎn)探討的是：家長(cháng)如何看待孩子、站在何種立場(chǎng)上與孩子溝通對話(huà)。同時(shí)，劉正奎也啟發(fā)大家反思，養育方式是秉持洛克的“白板說(shuō)”還是盧梭的“自然說(shuō)”？事實(shí)上，父母和孩子在親子互動(dòng)中是非常復雜的，既有遺傳因素，又有后天環(huán)境因素，是一個(gè)非常動(dòng)態(tài)的網(wǎng)式關(guān)系。當面對親子沖突的時(shí)候，作為父母若能回溯關(guān)系，覺(jué)察自己看待孩子的初心，從整體上看待親子關(guān)系，保持好應有的邊界，有利于促進(jìn)關(guān)系趨向良性發(fā)展。 

　　接下來(lái)，劉正奎講解了親子“對話(huà)”的實(shí)質(zhì)與內涵，他提到對話(huà)與說(shuō)話(huà)、講話(huà)的不同。對話(huà)有別于講話(huà)：講話(huà)是單向的，我講你聽(tīng)；對話(huà)則不同，要關(guān)照到孩子這個(gè)主體。在對話(huà)中要尊重孩子的觀(guān)點(diǎn)，父母要放下自己的觀(guān)點(diǎn)，傾聽(tīng)孩子；對話(huà)在親子過(guò)程中，強調過(guò)程，不強調結果；對話(huà)中要給予孩子肯定，強調孩子做了什么，而不是關(guān)注沒(méi)做到的；對話(huà)中同時(shí)相信孩子，以孩子為中心，以他的需求和成長(cháng)作為對話(huà)過(guò)程中的焦點(diǎn)。最后，劉正奎分享了親子對話(huà)的“技術(shù)和藝術(shù)”之間的關(guān)系。每個(gè)孩子都是獨特的，對話(huà)既要講求技術(shù)，也要講求藝術(shù)。 

　　第一講：做合作父母，助推孩子成為最好的自己——史占彪教授 

　　2月24日18:00，心理所心理教練首席專(zhuān)家史占彪主講《合作父母，助推孩子成為最好的自己》。史占彪從24年臨床心理學(xué)實(shí)踐的對話(huà)經(jīng)驗開(kāi)始，融合了中國傳統文化的儒釋道思想，特別是陽(yáng)明心學(xué)的哲學(xué)思想，以及西方的后現代心理學(xué)理念，開(kāi)創(chuàng )了本土化的理論與實(shí)踐的心理教練學(xué)問(wèn)，并將心理教練技術(shù)應用在親子領(lǐng)域，支持和促進(jìn)家長(cháng)成為合作父母。 

　　史占彪認為，作為合作父母，親子溝通高效而愉悅，真正能夠達成社會(huì )放心、家長(cháng)安心，孩子開(kāi)心。隨后，他從心理教練的教練意識、教練狀態(tài)和教練技術(shù)出發(fā)，從親子對話(huà)的合作理念、合作態(tài)度和合作過(guò)程三個(gè)方面講解了“如何成為合作父母？”。 

　　合作父母首先要有合作的理念，即父母對孩子的想法和看法；其次需要合作的態(tài)度，及父母的心法和活法，對應父母和孩子相處的時(shí)候，父母擁有什么樣的心態(tài)，有什么樣的狀態(tài)；合作的過(guò)程是手法和做法，和孩子相處的過(guò)程中，聆聽(tīng)、提問(wèn)、回應這些做法體現出父母對孩子獨特的影響里和對話(huà)模式。這種合作轉變的背后其實(shí)是認知突破、思維升級、模式創(chuàng )新和思想革命。父母的狀態(tài)決定了孩子的活力，孩子的動(dòng)力，孩子的生命力！ 

　　關(guān)于合作父母的理念，及對于孩子的想法與看法，史占彪重點(diǎn)提到賀琳.安德森合作對話(huà)里”主人和客人“的隱喻。主人照顧客人最好的方式就是讓客人成為主人，讓他/她作為自己的生命主人。在合作父母的視角下，父母帶著(zhù)欣賞的眼光，看到他做得好的方面，更關(guān)注他明白的地方，合適的地方、做的特別好的地方，相信孩子有無(wú)限潛能。 

　　合作父母的心法與活法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是放平、放下、放手的姿態(tài)去面對孩子。父母給予商量的空間，和孩子一起商量、散步、共創(chuàng )、共建就是放平；放下就是放下姿態(tài)，謙卑地向孩子學(xué)習；放手是指秉持不確定的心態(tài)，帶著(zhù)“我不知道，我很好奇，我想知道“的好奇去去了解孩子，理解孩子，和孩子一同探尋未來(lái)。 

　　最后，史占彪提煉了合作父母的過(guò)程，即與孩子相處的有效技術(shù)、手法和方法。他分享到要用心去聆聽(tīng)：聽(tīng)到事，還要聽(tīng)到人，讀懂孩子內心深處的想法。在聆聽(tīng)的基礎上，保持提問(wèn)；在提問(wèn)的基礎上做積極回應。因為提問(wèn)比提議更重要，過(guò)程比結果重要，回應比回答更重要，孩子有想法比父母有想法更重要，關(guān)注孩子的需求比提要求更重要。 

　　第二講：非常時(shí)刻，如何做好自己的心理教練——陳巖 

　　2月24日19:00，心理所督導心理教練、全國職業(yè)院校心理健康教育聯(lián)盟執行秘書(shū)長(cháng)陳巖就《非常時(shí)期，如何做好自我的心理教練？》主題展開(kāi)分享。陳巖以心理教練的提問(wèn)開(kāi)場(chǎng)，在引用和分享了疫情中讓人感動(dòng)或引發(fā)深思的故事之后，經(jīng)由一系列的問(wèn)你話(huà)把我們帶入了“如何更好地及進(jìn)行內部對話(huà)，如何做才能更好地調節好自己？”的內心世界探索。在居家隔離與外界缺乏溝通渠道的情況下，我們如何與自我進(jìn)行內部對話(huà)呢？ 

　　一個(gè)人每天最多的對話(huà)就是內在與自己的對話(huà)，我們每天會(huì )自問(wèn)很多遍：“我們如何做才能更好，才能更穩妥地面對生活的現狀?！标悗r老師首先用史占彪與2018年汶川地震十周年紀錄片導演做的心理教練對話(huà)和2020年武漢疫區心理學(xué)工作者由患病到治愈的心路歷程兩個(gè)生動(dòng)的案例將我們帶入心理教練的情境之中。發(fā)現自我對話(huà)的重要性。 

　　隨后，陳巖講解了“心理教練的七項基本特征”。自我心理教練的要義就是要向自己發(fā)問(wèn)，反思、覺(jué)察、探索、思考。在對話(huà)的過(guò)程中一定要把握心理教練的基本特征：由心及理、目標導向、資源驅動(dòng)、客戶(hù)中心、引導模式、過(guò)程取向、反思立場(chǎng)。 

　　隨后，陳巖老師提出了“自我心理教練——通過(guò)自我提問(wèn)解決問(wèn)題”，以小故事的方式展開(kāi)講述。 

　?。ǜ綦x期，老公和老婆眼中彼此的一天） 

　　就在矛盾一觸即發(fā)的時(shí)候，身為心理教練的老公做了一個(gè)簡(jiǎn)單的自我對話(huà)： 

　　1. 這樣的狀態(tài)我愿意持續嗎？ 

　　2. 如果不愿意持續這個(gè)狀態(tài)，我可以做一點(diǎn)什么改變呢？ 

　　3. 第一步馬上就可以嘗試去做的是什么呢？ 

　　當老公主動(dòng)承擔了為全家人洗襪子的任務(wù)后，第二天老婆的狀態(tài)有了很大的改變，她變得柔和、愉悅。接下來(lái)的一天，家里的氛圍開(kāi)始變得溫暖、快樂(lè )，由此局面開(kāi)始扭轉?？此浦皇呛?jiǎn)單的做了一件洗襪子的事情，但是老公卻通過(guò)對話(huà)準確的找到了改變狀態(tài)的資源和辦法。 

　　自我教練常用的模型： 

　　陳老師在講座中分享了一套心理教練的常用模型，可以根據當下實(shí)際所處的場(chǎng)景，借用模型中的工具和問(wèn)句進(jìn)行自我教練。模型主要分為四大部分： 

　　1. 目標和期待 

　　2. 資源和現狀 

　　3. 策略和方法 

　　4. 行動(dòng)和計劃 

　　用目標對應現狀，充分調動(dòng)自我資源，找到可實(shí)行的路徑和辦法。用現狀激發(fā)對目標的期待，用資源找到通往目標的道路。有了策略和方法之后，還要貫徹“知行合一”的原則，把自我對話(huà)一直延續到行動(dòng)和計劃，讓問(wèn)題可以得到徹底的解決。    

　　每個(gè)人都是自己生命的專(zhuān)家，所有問(wèn)題的答案都藏在自己的內在資源中，學(xué)會(huì )自我對話(huà)，在心里沒(méi)有力量，需要答案的時(shí)候給自己來(lái)一次自我教練，找到自己的資源和辦法。 

　　第三講過(guò)：超長(cháng)假期，如何支持孩子自主學(xué)習？——王雪梅 

　　2月24日20:00，第三講由督導心理教練王雪梅老師為大家帶來(lái)了《陪伴和支持孩子自主學(xué)習》主題講座。在停學(xué)不停課的現狀下，居家網(wǎng)絡(luò )學(xué)習也帶來(lái)了各種狀況。王雪梅老師的講座尤其顯得尤為及時(shí)。 

　　什么是心理教練？ 

　　陪伴一位重要的人，去他想去的地方。 

　　教練是反思性的，從固有模式里跳出來(lái)，不同角度探索，看到不同。對話(huà)式，是有力量的，邀請新的想法，是平等的，流動(dòng)的。由心及理-用心用情不用力，激發(fā)潛能，去他想去的地方。 

　　什么是合作父母？ 

　　*尊重、好奇孩子怎么看，怎么想，不是單一的教導 

　　*和孩子共同探詢(xún)，不是按父母設定的方向去發(fā)展 

　　*not knowing不知道的狀態(tài)，不預判 

　　*相互塑造 

　　*放下急切的心、反思 

　　如何運用心理教練和合作的狀態(tài)幫孩子，王雪梅老師結合案例小故事，分享到要慢一點(diǎn)：區分課程來(lái)源？時(shí)間是否合適？需不需要父母在旁邊？覺(jué)察自己的情緒？監督陪伴的方式是否合適？ 

　　父母的教練狀態(tài)和合作態(tài)度：專(zhuān)注、欣賞、好奇、信任 

　　教練式策略：1.身后一步引導+not knowing 2.期待的未來(lái) 3.例外經(jīng)驗+應對策略 4.交互反饋-贊美    

　　問(wèn)句應用     

　　對話(huà)期待 

　　王雪梅還特別提到，不要照抄，明白問(wèn)句的原理，在不同的場(chǎng)景下可以變化。孩子如何列計劃？讓孩子自己列計劃，多次挑戰計劃，讓他逐漸明白和建立連接。一定要有玩和鍛煉的時(shí)間。從營(yíng)造氛圍（他擁有的資源?他可以做什么?）到找應對策略（找到專(zhuān)心的時(shí)候的例外，看到已經(jīng)做到的），建立平等的對話(huà)環(huán)境。合作父母可以用建構的眼光跟孩子談問(wèn)題：雖然… 但是…； 我不確定… 但我確定… 

　　隨后，王雪梅結合分享，邀請聽(tīng)眾一起做反思：陪伴孩子中，家長(cháng)已經(jīng)做到的最滿(mǎn)意的的三點(diǎn)是什么？在陪伴過(guò)程中，家長(cháng)需要自我提升的三點(diǎn)又是什么？ 

　　總之，合作父母在與孩子的互動(dòng)過(guò)程中，若能通過(guò)自我教練達到合作父母的狀態(tài)，然后做到“慢得下來(lái)，聽(tīng)得進(jìn)去，放得下來(lái)，豁得出去，拿得出來(lái)”，“放空放松放下不放棄，淡定堅定肯定不確定”，再輔以心理教練的相關(guān)技法和方法，親子溝通就會(huì )變得藝術(shù)化，給人以能量和情感的滋養。珍惜每個(gè)體驗、反思和成長(cháng)，積蓄力量和能力，讓我們在父母的過(guò)程中，和孩子一起創(chuàng )造和期待共同的美好未來(lái)！ 

　　系列公益講座的內容精彩紛呈，貼近青少年和家長(cháng)需求，連續舉行系列講座，專(zhuān)家們的風(fēng)采競相綻放，在短時(shí)間之內的足夠信息量，極大程度地豐富了青少年和家長(cháng)的居家生活和面對疫情心理調適和親子溝通技巧。 

　　“安心大講堂”之親子對話(huà)技術(shù)與藝術(shù)系列講座得到了心理所劉正奎研究員和心理所心理教練首席專(zhuān)家史占彪教授和督導心理教練團隊的大力支持。全國青少年心理學(xué)工作者們積極踴躍參與聆聽(tīng)和推動(dòng)，迅速將講座信息傳遞出去?！翱箵粢咔榘残男袆?dòng)”專(zhuān)家組成員陸續將“安心”送到每一個(gè)家庭，幫助青少年家長(cháng)和孩子提高心理素質(zhì)和自我保護能力，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒、健康向上的心態(tài)。 

（歡迎掃描二維碼關(guān)注安心大講堂之心理教練合作父母公益系列講座） 

　　文字編輯:  陳巖、蘇曉丹、徐燕、沈怡桐 

　　微信編輯:  沈怡桐、蔣仁美、李清峽 

　　審稿: 史占彪、閆洪豐、吳坎坎、孫秀麗