為了更好地促進(jìn)全院職工的身心健康發(fā)展，提高科研、管理人員的心理調適能力，11月21至23日，由中國科學(xué)院人事局主辦，心理所應用發(fā)展部承辦的“普及心理健康知識，提升職工心理健康水平”精品培訓班在北京會(huì )議中心舉行。來(lái)自十四個(gè)研究所的科研和管理人員共30余人參加了培訓。培訓班由應用發(fā)展部主任張莉博士主持。此次培訓也是繼續教育基地培訓點(diǎn)的培訓項目之一。 

　　21日上午，院人事局繼續教育與培訓處金昆老師首先就此次精品培訓班開(kāi)班的必要性和時(shí)效性做了簡(jiǎn)要介紹，隨后心理所所長(cháng)助理劉正奎教授作了《解碼心理與行為的奧秘》的主題報告，說(shuō)明了心理學(xué)與每個(gè)人的生活、學(xué)習以及社會(huì )的發(fā)展息息相關(guān)，影響并作用于人們的生活、學(xué)習及整個(gè)社會(huì )的發(fā)展。報告重點(diǎn)解釋了“皮革馬力翁效應”，指出對周?chē)氖澜鐟驯е?zhù)美好愿望，會(huì )讓我們的世界變得更美好。延伸到對孩子的教育方面，劉正奎認為孩子需要鼓勵，贊美和關(guān)愛(ài)會(huì )讓他們成長(cháng)得更好，批評和漠視則會(huì )讓他們越來(lái)越糟。隨后他從心理學(xué)與社會(huì )發(fā)展的角度闡述了“社會(huì )責任分散”的現象及心理疏導和有效干預實(shí)施的必要性及迫切性。祝卓宏教授在其后做了《常見(jiàn)心理問(wèn)題的識別與處理》的報告，清晰而明確地講述了常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現及及時(shí)應對和處理的方法。下午，陳祉妍教授作了題為《培養幸?！返膱蟾?，從幸福的定義、幸福在哪里、如何在每一天培養幸福和持久的幸福四個(gè)方面闡述了增進(jìn)幸福的方法。她指出，幸福是每個(gè)人可以選擇的生活方式，應順其自然地接受每一段經(jīng)歷，不斷地進(jìn)行正念練習，關(guān)注事情的積極面，學(xué)會(huì )創(chuàng )造新思維去營(yíng)造新的幸福。最后她強調，幸福的核心是處理好你的自我與世界、他人和自己的關(guān)系，不斷地發(fā)現自我，創(chuàng )造自我，分享自我并從生理、生活和心靈三個(gè)方面很好地關(guān)愛(ài)自己就能獲得持久的幸福。報告結束后，30余名參訓人員集中參觀(guān)了心理所的心理夢(mèng)工廠(chǎng)和虛擬現實(shí)實(shí)驗室，學(xué)員們紛紛表示，心理學(xué)很有趣，收獲頗多，受益匪淺。 

　　22日上午，在題為《建設婚姻，轉化沖突—營(yíng)造和平的家庭氣氛原則及方法》的報告中，龍迪教授以一段名為“Balance”的有趣視頻作為開(kāi)頭，引導參訓人員思考影響婚姻沖突的發(fā)生因素及相關(guān)表現，指出婚姻沖突對家庭功能會(huì )產(chǎn)生消極的影響。通過(guò)闡述婚姻不是“聯(lián)合國”及夫妻關(guān)系融洽相處等原則，她建議通過(guò)正念及與原生家庭的和解等辦法來(lái)建設“和平之家”。下午，祝卓宏教授就科研人員如何進(jìn)行壓力管理做了詳細的闡述，在題為《壓力的身心反應、心腦機制及應對策略技術(shù)》的報告中，他指出壓力過(guò)大也會(huì )對身心機制產(chǎn)生消極的影響，為了更好地使得培訓學(xué)員懂得如何進(jìn)行壓力管理，他帶領(lǐng)大家體驗了腹式呼吸法，并建議經(jīng)常使用該方法來(lái)緩解壓力，從而提升身心健康水平。 

　　23日上午，史占彪教授作了題為《科研管理干部人際溝通技巧》的報告，史占彪首先指出人們的成功85%歸因于良好的溝通與人際關(guān)系，良好而有效的溝通往往使得人們的生活和工作事半功倍。他指出，聽(tīng)明白、說(shuō)明白、想明白、看明白是實(shí)現良好溝通的四個(gè)重要環(huán)節，他通過(guò)講述溝通的重要原則及溝通的主要障礙，指出培養傾聽(tīng)技巧及口頭溝通技巧等方式有助于實(shí)現最高效率的溝通。下午，在《做“與時(shí)俱進(jìn)”的父母——談發(fā)展中的親子關(guān)系》的報告中，黃崢副教授從時(shí)間發(fā)展順序的視角來(lái)講述父母應該如何順應兒童和青少年的發(fā)展需要和關(guān)鍵任務(wù)，及時(shí)地調整與匹配自身的角色，出色地勝任每一個(gè)階段的父母功能。 

　　經(jīng)過(guò)三天的培訓，參訓人員紛紛表示此次培訓內涵非常深刻、內容極為豐富、貼近生活、指導性強，不僅提高了對個(gè)人心理健康的認識、更掌握了提升自身心理健康水平的方法、增強了幸福感。大家紛紛表示在今后的生活和工作中積極尋找樂(lè )趣，科學(xué)地調整心態(tài)，運用適當的方法應對壓力并將壓力及時(shí)轉化為動(dòng)力，從而充盈自己的生活，提高工作效率。