6月7日，應中國工商銀行雅安分行的邀請，由心理所心理援助蘆山工作站主辦的員工心理健康培訓活動(dòng)在雅安市雨城區政府報告廳舉行。心理所應用發(fā)展部王思睿博士應邀作了“心理調適與壓力平衡”主題講座。中國工商銀行雅安分行領(lǐng)導、相關(guān)負責人和150多名員工參加此次培訓。

　　為了幫助員工對壓力源進(jìn)行梳理分析，培訓開(kāi)始，王思睿讓現場(chǎng)員工寫(xiě)出10件自己感覺(jué)有壓力的事情，并按照壓力大小排序。王思?？偨Y壓力不總是消極的、不健康的，并向大家介紹了壓力與工作績(jì)效的倒U型曲線(xiàn)關(guān)系，說(shuō)明工作表現隨著(zhù)壓力的增加是如何變化的，在中等壓力下工作績(jì)效最好。隨后，王思睿提出用明確目標和消除不必要的壓力來(lái)源兩種方式增加適應力，并結合銀行員工的工作特征，總結出壓力過(guò)大帶來(lái)的“工作”和“要求”的消極形態(tài)，表現出工作效率低下、創(chuàng )造力降低，生活要求和自身要求降低。同時(shí)，王思睿介紹了消極壓力在生理、情緒、心理、行為方面的預警信號，例如頭疼、肌肉緊張、優(yōu)柔寡斷、注意力不集中和失眠等表現，并在現場(chǎng)帶領(lǐng)員工體驗深呼吸，“掛鉤”等減壓小技巧。最后，王思睿講到保持壓力平衡，緩解壓力的最好方法就是“哭”與“笑”，并向現場(chǎng)員工提出四個(gè)建議去減輕壓力，包括花一天時(shí)間放松自己、向專(zhuān)業(yè)人士請教、讀有關(guān)書(shū)籍和學(xué)習一種放松方法。

　　整場(chǎng)講座既有理論知識講解，又有與員工的互動(dòng)，反響良好。心理所心理援助蘆山工作站將繼續開(kāi)展專(zhuān)業(yè)的培訓講座，提高災區樞紐人群的心理健康水平。

王思睿博士作報告

員工現場(chǎng)學(xué)習壓力放松方法